راهکارهای رفع خستگی هنگام مطالعه

ما توی این مقاله راه حل هایی برای رفع خستگی هنگام مطالعه بهتون ارائه میدیم و برای اینکه از خستگیتون پیشگیری کنید، توصیه مون اینه که در طول روز کارهای خاصی رو انجام بدید و اقداماتی رو لحاظ کنید که در طول روز خسته و زده نشید.

• تنظیم خواب و بیداری
• هدف گذاری و برنامه ریزی
• صبحانه خوردن
• نظافت شخصی

حالا بعضی دانش آموزا هستن این موارد رو رعایت هم می کنن اما باز هم دچار یکسری مشکلات میشن.

خستگی مغز هنگام مطالعه

نوع اول مشکلاتی که پیش میاد اینه که بعضی اوقات مغز دانش آموز حین حل کردن سوال واقعا دیگه داغ
می کنه و واقعا دیگه داره از اون سوال خسته میشه و تو حل اون سوال واقعا دیگه به جواب نمی رسه و داره
خودش رو اذیت می کنه؛ ما می گیم توی این شرایط بیا چشمت رو ببند، کتابت رو ببند، یکی دو دقیقه یک
نفسی بکش، یک راهی برو، یک ماده قندی مصرف کن بیا و بعد برگرد سر کتابت. وقتی می بینید بدنتون اینطوری
داره داغ می کنه سعی کنید دیگه ادامه ندید و بعد دوباره برگردید.

راه حل های رفع خستگی هنگام مطالعه

اگر می خواید روش های مطالعه ی کنکوری رو بدونی و بدون هیچ خستگی مطالعه ی مفیدی داشته باشی با راهکارهایی که بهت میدیم همراه باش. با این روش ها می تونی پیشرفت خوبی در کوتاه ترین زمان داشته باشی.

اهمیت استراحت هنگام مطالعه

متاسفانه پیش فرض همه راجع به یک دانش آموز کنکوری این هستش که حتما باید 24 ساعت تو اتاقش
باشه و از اتاقش بیرون نیاد و همش پای کتابش باشه و استراحت نکنه. این طرز تفکر اشتباهه.

1- استراحت بین درس ها

ما می گیم استراحت بین درس ها مهمه یعنی 15 دقیقه بین درس ها استراحت کنید. توی استراحت کردن بین درسی کار با گوشی ممنوعه، تماشای تلویزیون ممنوعه، گوش دادن موسیقی ممنوعه. این چیزیه که بچه ها زیاد رعایت نمی کنن و بعد این استراحت میشه بلای جونشون. استراحتی بکنید که به کارتون بیاد، استراحتی کنید که چشم و گوش و ذهن شما رو خسته نکنه.

برای استراحت بین درسی ما توصیه مون اینه که 10 الی 15 دقیقه استراحت کنید، نه بیشتر، این استراحت به این شکل باشه که چشم هات رو ببندی، یک نفس عمیق بکشی، یک کم راه بری، بری ماده قندی مصرف کنید و با خانواده صحبت کنی و برگردی همین کار باعث رفع خستگی هنگام مطالعه تون میشه.

2- استراحت شبانه

استراحت شبانه که خوابتونه مهمه. برای استراحت شبانه هم ما می گیم بین 6 تا 8 ساعت باید استراحت داشته باشید. شاید کمتر یک حالت خاصی وجود داشته باشه، اگر دیدید بیشتر نیاز دارید احتمالا یک مشکلی هست یا فشار خون داری، یا چربیت بالاست یا مشکل دیگه، که با یک ویزیت پزشک عمومی هم این مسئله زود برطرف میشه و خوابتون برمی گرده سر جاش. کلا خواب مناسب نشانه ی سلامتی شماست و اگر خوابتون سر جاش نباشه یک مشکلی هست.

3- استراحت بعد از آزمون

استراحت بعد از آزمون بسیار مهمه، استراحت سکوی پرش شماست و انرژی تون رو برمی گردونه. استراحت بعد آزمون که ما توصیه می کنیم به دانش آموزها که بعد از اینکه آزمونت رو دادی اون روز رو می تونی استراحت کنی حالا شبش اگه خواستی یک رفع اشکالی هم بکن یا اگر نه حتما باید فرداش رفع اشکال کنی.

روز آزمون به چه شکل باید استراحت باشه؟

اولا اگه خسته ای و کمبود خواب داری حتما بخواب، نرو با گوشی کار کن، چشم و گوشت رو زیاد خسته نکن حتی روز آزمون، روز آزمون به نظر ما می تونی بری بیرون با خانواده باشی و تفریحاتی کنی که سر حالت بیاره. تفریحاتی که سر حالت میارن با تفریحاتی که خسته تون می کنن مشخصا و مرز بینشون کاملا قابل تفکیکه. وقتی شما با گوشی کار می کنی خسته تر از قبل میشی درست؟ اما وقتی میری یک گردشی می کنی یا با خانواده می چرخی انرژیت برمی گرده.

وقتی شما موسیقی گوش می دید و برمی گردید سر درس می بینی حافظه ت پریده. پس مشخصه چنین تفریحی مضره. سعی کنید تفریحات سالم و مضر رو برای خودتون پیدا کنید.

تنوع درسی را رعایت کنید

بهتر است برای مطالعه در یک روز، چند درس مختلف را مورد توجه قرار دهید. یعنی یک روز کامل را برای خواندن تاریخ صرف نکنید؛ این کار شما را از مبحث درسی خسته می کند و کم کم عملکرد ذهن شما کاهش پیدا می کند. پیشنهاد می کنیم برای این کار در برنامه روزانه خود حداقل یک درس تخصصی و یک درس عمومی را قرار دهید.

خستگی مطلق هنگام مطالعه چیست؟

خستگی مطلق اینه که در حقیقت جوری از درس و کارمون خسته بشیم که با استراحت های روتین هم
این خستگی برطرف نشه. ما هر از گاهی می شنویم از اولیای دانش آموز که دانش آموزشون بد خلق شده، بد غذا شده، خوب نمی خوابه و یکسری مشکلاتی پیدا کرده؛ این ها خستگی، بی میلی یا بی ارادگی مطلقه. وقتی خستگی مطلق
براتون اتفاق میفته نشانه هاش این هستن.

اگر هنگام مطالعه بی انگیزه شدیم چه کنیم؟

وقتی دچار بی انگیزگی مطلق می شید یعنی علائمش رو دارید، بد خلق شدید، بد غذا شدید، تو این شرایط
سعی کنید در حد یک روز به خودتون استراحت بدید، سمت کتاب ها نرید و سعی کنید استراحت مفید داشته باشید. اون استراحت کردنتون بیرون رفتن باشه، ورزش کردن باشه، یک فیلم خوب دیدن باشه و بعد، روز بعدش قوی تر برگردید. همونطور که درس خوندن مهمه استراحت هم مهمه. استراحت یک سکوی پرشه برای شما که کمک می کنه انرژیتون رو برگردونید و بعد برگردی.

چالش چهل روزه افزایش کارایی ذهن

بچه ها برای این مسئله، ما برای دانش آموزامون یک چالشی رو تعریف می کنیم به اسم چالش چهل روزه، توی
این چالش دانش آموز باید یه سری کار ها رو رعایت کنه و اگر به همه ی این کارا پایبند بمونه بعد از این 40
روز تایم مطالعاتیش شدیدا افزایش پیدا می کنه و روز به روز شبیه تر میشه به رتبه های برتر کنکور.

1- تایم خواب و بیداریش رو تنظیم بکنه. 12 و نیم شب بخوابه و 7 صبح پاشه. بچه ها خواب و بیداریتون
خیلی خیلی در روحیات و انرژی روز شما موثره. کم و زیاد بشه مشکل درست میکنه.
2- صبحانه اش رو بخوره . بار ها از باباهامون شنیدیم که بچه بشین صبونتو بخور و فکر می کردیم که اینم یه
کلیشه است که باباها میگن. اما صبحونه انرژی روز شما رو تامین می کنه و یه محرک قوی برای
شروع روزتون هست. مهم ترین بازه های مطالعاتی شما در روز، بازه های ابتدایی روز هستند. اگر خوب انجام
بشن روزتون به خوبی پیش میره و اگر بد انجام بشن هم …

3- نظافت شخصیش رو کاملا رعایت کنه، 2 روز یکبار دوش بگیره و اگر آقا پسر هست هر 3 روز یکبار
اصلاح صورت انجام بده
4- با گوشی همراه کار نکنه بجز 11 تا 11 و نیم شب

همین حالا با آفاق

کتاب، همنشینی است که تو را خسته و ملول نمی‌سازد. دوستی است که تو را فریب نمی‌دهد. و رفیقی است که به تو آزار نمی‌رساند.

در این مقاله راهکارهایی برای رفع خستگی هنگام مطالعه به شما گفتیم. اگر به کمک بیشتری برای مطالعه ی دروس کنکور دارید، مشاوران متخصص و حرفه ای موسسه ی آموزشی آفاق، شما را در این زمینه راهنمایی می کنند. علاوه بر این می توانید از کلاس های کنکور آفاق هم استفاده کنید. با ما در تماس باشید.